Çfarë është ankthi?
Shumica e njerëzve përjetojnë stres në momente të ndryshme të jetës së tyre. Megjithatë, stresi është një përgjigje fiziologjike ndaj një dëmtimi biologjik ose kërcënimi të perceptuar dhe ka tendencë të jetë relativisht afatshkurtër. Ankthi, nga ana tjetër, është parashikimi i një kërcënimi të perceptuar në formën e shqetësimit dhe stresit.
Nëse ankthi është kronik dhe mjaft i rëndë sa të ndërhyjë në aftësinë e një personi për të jetuar jetën e tij, ata mund të kenë një çrregullim ankthi. Ka lloje të ndryshme të çrregullimeve të ankthit, si çrregullimi i përgjithësuar i ankthit dhe çrregullimi i ankthit social.
Simptomat e çrregullimeve të ndryshme të ankthit mund të përfshijnë:
- Ndjenja të tepruara shqetësimi
- Parehati
- Lodhje
- Dhimbje koke
- Dhimbje stomaku
- Pagjumësi
- Vështirësi në përqendrim
- Djersitje
- Rrahje të forta të zemrës
- Vetëdije e tepruar
Sa i përhapur është ankthi?
Sipas Shoqatës së Ankthit dhe Depresionit të Amerikës, 18.1% e të rriturve amerikanë kanë një çrregullim ankthi, që përfaqëson rreth 40 milionë njerëz. Prej këtyre, vetëm 36.9% marrin trajtim.
Në mbarë botën, ka pasur 76.2 milionë raste shtesë të çrregullimit të ankthit që nga fillimi i pandemisë COVID-19. Rritja ka qenë më e lartë tek gratë sesa tek burrat. Kërkimet tregojnë se rritja më e madhe e shkallës së ankthit ndodhi në fillim të pandemisë midis njerëzve me ngjyrë dhe afrikano-amerikanëve.
Vetë-trajtimi
Në rastet më të lehta, ose në rastet që nuk kualifikohen si çrregullim ankthi, një person mund të jetë në gjendje të menaxhojë ankthin në shtëpi pa mbikëqyrje klinike. Disa strategji që një person mund të përdorë për të përballuar ankthin përfshijnë:
- Menaxhimi i shkaktarëve që mund të çojnë në stres
- Përdorimi i teknikave të relaksimit
- Mbajtja e një rrjeti mbështetës
- Kryerja e ushtrimeve fizike të rregullta
- Kufizimi i konsumit të alkoolit dhe drogave të tjera rekreative
- Marrja e të paktën 6 orëve gjumë në natë
- Ngrënia e një diete të balancuar dhe ushqyese
Këshillimi dhe terapia
Trajtimi standard për çrregullimet e ankthit përfshin këshillimin dhe terapinë psikologjike. Kjo mund të përfshijë psikoterapi, terapi njohëse të sjelljes (CBT), ose një kombinim të modaliteteve të ndryshme të terapisë.
CBT synon të njohë dhe ndryshojë modelet e dëmshme të mendimit që mund të shkaktojnë simptoma të ankthit, të kufizojë të menduarit e shtrembëruar dhe të ndryshojë shkallën dhe intensitetin e reagimeve ndaj stresorëve.
Psikoterapia është një trajtim tjetër që përfshin bisedën me një profesionist të shëndetit mendor të trajnuar dhe punën për të kuptuar rrënjën e një çrregullimi ankthi. Seancat mund të eksplorojnë shkaktarët e ankthit dhe mekanizmat e mundshëm të përballimit.
Medikamentet
Disa lloje të medikamenteve mund të mbështesin trajtimin e një çrregullimi ankthi. Këto përfshijnë:
- Antidepresantët triciklikë (TCA): Këto medikamente kanë treguar efektivitet në trajtimin e shumicës së çrregullimeve të ankthit përveç çrregullimit obsesiv-kompulsiv (OCD). Megjithatë, këto ilaçe mund të shkaktojnë efekte anësore si përgjumje, marramendje dhe shtim në peshë. Dy shembuj të triciklikëve janë imipramina dhe klomipramina.
- Frenuesit e rikapjes së serotoninës (SSRI) dhe frenuesit e rikapjes së serotoninës-norepinefrinës (SNRI): Ndërsa antidepresantët përshkruhen më shpesh për të menaxhuar depresionin, mjekët mund t'i përshkruajnë SSRI ose SNRI për të trajtuar çrregullimet e ankthit. Këto ende ka të ngjarë të shkaktojnë efekte anësore, si të përziera dhe mosfunksionim seksual.
- Benzodiazepinët: Të disponueshme vetëm me recetë, këto mund të jenë shumë të varura dhe rrallë do të ishin medikamenti i linjës së parë. Diazepami (Valium) është një shembull i një benzodiazepine të zakonshme për personat me ankth.
Llojet e tjera të medikamenteve të përdorura për të trajtuar ankthin përfshijnë beta-bllokuesit, frenuesit e monoamine oxidase (MAOI) dhe buspirone.
Përfundim
Trajtimi i një çrregullimi ankthi fokusohet në terapinë psikologjike, medikamentet dhe ndryshimet e stilit të jetesës. Trajtimi do të jetë i ndryshëm për secilin person në varësi të llojit të çrregullimit të ankthit që kanë dhe prezencës së ndonjë gjendjeje themelore.
Vetë-menaxhimi është hapi i parë drejt adresimit të ndjenjave të ankthit dhe shpesh përfshin teknika relaksimi, një stil jetese aktiv dhe menaxhim efektiv të kohës. Nëse këto masa nuk i sjellin reaksionet e ankthit nën kontroll, një person duhet të konsiderojë të flasë me një mjek dhe të kërkojë rrugë të tjera trajtimi.
Terapitë psikologjike, përfshirë CBT, mund të ndihmojnë individët të rregullojnë mënyrën se si reagojnë ndaj ngjarjeve stresuese të jetës dhe shkaktarëve. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë të kufizojnë të menduarit e shtrembëruar dhe të zëvendësojnë mendimet negative.
