Hyrje
Për personat me ekzemë (dermatit atopik), eliminimi i grupeve specifike të ushqimeve nga dieta mund të ndihmojë në identifikimin e ushqimeve që shkaktojnë simptomat. Ndërkohë, probiotikët dhe ushqimet që përmbajnë flavonoide mund të jenë të dobishme për ata me ekzemë. Nuk ka kurë për ekzemën, por disa kremra dhe ilaçe pa recetë mund të ndihmojnë në reduktimin e simptomave. Ndonjëherë, mjekët mund të rekomandojnë edhe shmangien e ushqimeve specifike që dihet se e përkeqësojnë ekzemën.
Ushqimet për të ngrënë
Meqenëse ekzema është një gjendje inflamatore, disa besojnë se një dietë anti-inflamatore mund të ndihmojë në menaxhimin e saj. Shembuj të ushqimeve anti-inflamatore përfshijnë:
- Peshku: Burim natyral i acideve yndyrore omega-3 që mund të ndihmojnë me inflamacionin. Për shembull: salmoni, tuna, makarel, sardelat.
- Ushqimet probiotike: Përmbajnë baktere që mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në të gjithë trupin. Për shembull: kosi, lakra turshi, kimçi, miso.
- Ushqimet të pasura me flavonoide: Përmbajnë përbërës anti-inflamatorë. Për shembull: domate, speca të kuq, çaj, soja, manaferra, agrumet.
Planet dietike për të provuar
Ndonëse nuk ka një plan specifik diete për të reduktuar simptomat e ekzemës, planet dietike që theksojnë ushqimet e plota dhe të pasura me antioksidantë mund të ndihmojnë në mbështetjen e shëndetit të përgjithshëm dhe menaxhimin e inflamacionit. Planet dietike për të marrë në konsideratë përfshijnë:
- Dieta mesdhetare: Fokuson në ushqimet e plota si frutat, perimet, arrat, farat, drithërat e plota, bishtajoret, peshkun dhe vajrat e shëndetshëm.
- Dieta pa gluten: Për disa njerëz me ndjeshmëri ndaj glutenit, ushqimet që përmbajnë gluten mund të shkaktojnë ekzemë.
- Dieta anti-inflamatore: Përfshin ushqime të pasura me përbërës që mund të reduktojnë inflamacionin në trup, si perimet me gjethe jeshile, perimet me ngjyra, frutat e pyllit, drithërat e plota, soja dhe arrat.
Dieta eliminuese dhe ushqimet për t'u shmangur
Një dietë eliminuese mund të ndihmojë në përcaktimin e ushqimeve që mund të shkaktojnë reagime. Kjo përfshin shmangien e përkohshme të një ushqimi ose grupi ushqimesh për disa javë, duke monitoruar simptomat, dhe më pas riintroduktimin e ushqimeve individualisht. Është e rëndësishme të konsultohet me një mjek para se të fillojë një dietë eliminuese, veçanërisht për fëmijët, gratë shtatzëna dhe personat me çrregullime të të ngrënit.
Suplementet dietike dhe ekzema
Studiuesit kanë studiuar shumë suplemente për efektet e tyre në ekzemë, duke përfshirë vajin e peshkut, vitaminën D, vitaminën E dhe probiotikët. Megjithatë, nuk ka prova të mjaftueshme përfundimtare për të provuar efektivitetin e tyre. Është e rëndësishme të flitet me një mjek para se të shtohen suplemente në rutinën e kujdesit për ekzemën.
Përmbledhje
Ndërsa dieta e një personi nuk është gjithmonë një shkaktues i ekzemës, disa njerëz mund të vërejnë se simptomat e tyre lehtësohen kur bëjnë ndryshime në dietë. Bërja e këtyre ndryshimeve dhe monitorimi i rezultateve mund t'i ndihmojë njerëzit të përcaktojnë nëse ndryshimi i dietës së tyre mund t'i ndihmojë të menaxhojnë gjendjen e tyre. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të bëni ndryshime të mëdha në dietë për të siguruar që nuk po humbisni ushqyerje thelbësore.
