Hyrje
Edhe pse nuk ka shërim për diabetin, me trajtim dhe strategji vetë-menaxhimi, një person mund të jetojë një jetë të gjatë dhe të shëndetshme. Këshilla për vetë-kujdes përfshijnë planifikimin e vakteve për ushqyerje të shëndetshme, ushtrime fizike të rregullta, shmangien e duhanit, etj. Diabeti është një sëmundje kronike që prek miliona njerëz në mbarë botën. Vetëm në Shtetet e Bashkuara, 1.5 milion njerëz diagnostikohen me diabet çdo vit. Diabeti prek gjithashtu fëmijët dhe adoleshentët.
Rëndësia e vetë-menaxhimit
Sipas Shoqatës Amerikane të Diabetit (ADA), vetë-menaxhimi dhe edukimi janë aspekte thelbësore të kujdesit ndaj diabetit. Vetë-menaxhimi i diabetit mund të ulë nivelet e glukozës në gjak, rrezikun e vdekshmërisë, kostot e kujdesit shëndetësor, si dhe peshën tek personat mbipeshë.
Strategji për vetë-monitorim
Dy tregues të rëndësishëm të kontrollit të diabetit janë nivelet e hemoglobinës së glikolizuar dhe glukozës në gjak. Matja e hemoglobinës së glikolizuar kërkon një test gjaku në zyrën e mjekut, por një person mund të masë glukozën e tij në gjak në shtëpi.
Mjekët rekomandojnë që personat që përdorin insulinë të kontrollojnë nivelet e glukozës. Frekuenca e duhur e këtyre kontrolleve ndryshon nga personi në person, por zakonisht rekomandohet monitorimi i niveleve para dhe pas vakteve, në kohën e gjumit dhe para ushtrimit fizik.
Personat me diabet që nuk marrin insulinë duhet gjithashtu të kontrollojnë nivelet e glukozës në gjak. Vetë-monitorimi mund të japë informacion mbi efektet e ndryshimeve në dietë, aktivitetin fizik dhe mjekimin në nivelet e glukozës në gjak.
Ruajtja e një peshe të shëndetshme
Është e rëndësishme për personat me diabet ose para-diabet të arrijnë dhe të ruajnë një peshë të shëndetshme. Humbja e peshës në mënyrë të qëndrueshme mund të ndihmojë në menaxhimin e diabetit të tipit 2 dhe të ngadalësojë shkallën në të cilën para-diabeti kthehet në diabet.
Bërja e rregullimeve në dietë mund të ulë nivelet e hemoglobinës së glikolizuar me 0.3% deri në 2% te të rriturit me diabet të tipit 2. Terapia e ushqyerjes mund të çojë gjithashtu në përmirësime në cilësinë e jetës.
Ushqyerja e shëndetshme
Ndjekja e një plani vaktesh mund të jetë ndër aspektet më sfiduese të vetë-menaxhimit të diabetit. Zhvillimi i një plani me një dietolog të regjistruar me ekspertizë në ushqyerjen specifike për diabetin mund të ndihmojë.
Baza e planifikimit të vakteve përfshin kontrollin e porcioneve dhe favorizimin e ushqimeve të shëndetshme. Metoda e pjatës së diabetit është një mjet i projektuar për të ndihmuar njerëzit të kontrollojnë marrjen e kalorive dhe karbohidrateve. Ajo përfshin ndarjen mendore të pjatës në tre seksione: gjysma e pjatës duhet të përmbajë perime jo-niseshteje, një çerek mund të përmbajë ushqime me bazë drithërash dhe niseshteje, dhe çereku i mbetur duhet të përmbajë proteina.
Ushtrimi i rregullt fizik
Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë në kontrollin e niveleve të glukozës në gjak. Kërkimet kanë treguar se ushtrimi mund të ndihmojë në kontrollin e niveleve të glukozës në gjak, të zvogëlojë faktorët e rrezikut kardiovaskular, të nxisë humbjen e peshës dhe të përmirësojë mirëqenien.
ADA rekomandon ushtrime për të paktën 10 minuta për seancë dhe një total prej të paktën 30 minutash ushtrime në shumicën e ditëve të javës. Nëse një person ushtron çdo ditë - ose nuk lejon që më shumë se 2 ditë të kalojnë midis stërvitjeve - kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e rezistencës ndaj insulinës.
Ndërprerja e duhanpirjes
ADA këshillon të gjithë personat me para-diabet ose diabet të shmangin produktet e duhanit, duke përfshirë cigaret elektronike. Personat me diabet që pijnë duhan kanë rreziqe më të larta të sëmundjeve kardiovaskulare, vdekjes së parakohshme dhe komplikacioneve të diabetit, si dhe kontroll më të ulët të glukozës në gjak, krahasuar me personat që nuk pijnë duhan.
Marrja e rregullt e medikamenteve
Një person duhet të marrë mjekimin e tij për diabetin siç është përshkruar për të parandaluar komplikacione të mëtejshme. Mosmarrja e mjekimit siç është përshkruar nga një mjek mund të çojë në norma më të ulëta suksesi në arritjen e objektivave klinike, rritje të komplikacioneve, rritje të mundësisë së vdekshmërisë së hershme dhe rritje të kostove të përgjithshme të kujdesit shëndetësor.
Është e rëndësishme të ngrihen shqetësime për trajtimin e diabetit me mjekun, i cili mund të rregullojë planin për të ndihmuar në sigurimin që objektivat po arrihen dhe nuk po zhvillohen komplikacione.
Përfundim
Diabeti nuk është i shërueshëm, por një person mund të ndihmojë në menaxhimin e tij në shtëpi. Kjo shpesh përfshin ndjekjen e planeve të ushqyerjes dhe mjekimit. Është e rëndësishme të ndërpritet duhani, dhe shumë programe janë të disponueshme për të ndihmuar. Një person me diabet ose para-diabet duhet gjithashtu të jetë fizikisht aktiv dhe të ruajë një peshë të shëndetshme. Një ekip i kujdesit për diabetin mund të ndihmojë në zhvillimin dhe përshtatjen e një plani ushtrimesh. Matësit e glukozës në gjak dhe monitoruesit e vazhdueshëm të glukozës mund të ndihmojnë një person të ndjekë progresin e tij dhe të shohë efektet e teknikave të vetë-menaxhimit.
