Ndikimi i orës së vonë të gjumit në shëndetin mendor
Një studim i ri sugjeron se shkuarja në shtrat pas orës 1 të mëngjesit mund të ketë ndikim negativ në shëndetin mendor. Personat që shkojnë në shtrat para orës 1 të mëngjesit kanë në përgjithësi shëndet më të mirë mendor, duke raportuar më pak raste të çrregullimeve mendore, sjelljeve, neurozhvillimit, depresionit dhe çrregullimit të ankthit të përgjithësuar. Ky efekt vërehet pavarësisht nëse personi është "zog i mëngjesit" apo "bufë nate". Studiuesit sugjerojnë disa shpjegime të mundshme, si teoria e "Mendjes pas mesnatës", izolimi social, ndryshimet në gjumin REM dhe pastrimi i trurit. Rekomandohet që personat të përpiqen të shkojnë në shtrat para orës 1 të mëngjesit, pavarësisht preferencës së tyre natyrore për kohën e gjumit.
Gjetjet kryesore të studimit
Një studim i ri observues nga Kolegji Imperial i Londrës sugjeron se shkuarja në shtrat pas orës 1 të mëngjesit mund të ketë ndikim negativ në shëndetin mendor. Studiuesit zbuluan se:
- Personat që shkojnë në shtrat para orës 1 të mëngjesit kanë në përgjithësi shëndet më të mirë mendor
- Ata raportojnë më pak raste të çrregullimeve mendore, të sjelljes dhe neurozhvillimore, depresionit dhe çrregullimit të ankthit të përgjithësuar (GAD)
- Ky efekt vërehet pavarësisht nëse personi është "zog i mëngjesit" apo "bufë nate"
Studimi analizoi të dhënat e 73,888 të rriturve nga Biobank-u i Mbretërisë së Bashkuar, me moshë mesatare 63.5 vjeç.
Mekanizmat e mundshëm
Studiuesit sugjerojnë disa shpjegime të mundshme për këto gjetje:
- Teoria "Mendja pas mesnatës": Truri funksionon ndryshe vonë natën, çka mund të ndikojë në shëndetin mendor
- Izolimi social: Personat që janë zgjuar vonë natën mund të kenë më pak mbështetje sociale
- Ndryshime në gjumin REM: Shkuarja vonë në shtrat mund të kufizojë kohëzgjatjen e gjumit REM, i cili është i rëndësishëm për rregullimin e humorit
- Pastrimi i trurit: Gjumi REM mund të jetë i rëndësishëm për largimin e mbetjeve nga truri
Implikimet dhe rekomandimet
Këto gjetje ngrenë pyetje rreth konceptit tradicional të kronotipit (preferencës natyrore për të qenë "zog mëngjesi" apo "bufë nate"). Studiuesit sugjerojnë se:
- Ora 1 e mëngjesit mund të shërbejë si një kufi i rëndësishëm për kohën e gjumit
- Orari optimal i gjumit mund të ndryshojë sipas stinës dhe zonës kohore
- Nevojiten studime të mëtejshme për të kuptuar plotësisht lidhjen midis orarit të gjumit dhe shëndetit mendor
Rekomandohet që personat të përpiqen të shkojnë në shtrat para orës 1 të mëngjesit, pavarësisht preferencës së tyre natyrore për kohën e gjumit.
Me shume artikuj: PsikologjiTags: orari i gjumit, shëndeti mendor, kronotipi, gjumi REM, pastrimi i trurit
Pyetje të shpeshta
Cilat janë gjetjet kryesore të studimit?
Studimi zbuloi se personat që shkojnë në shtrat para orës 1 të mëngjesit kanë në përgjithësi shëndet më të mirë mendor dhe raportojnë më pak raste të çrregullimeve mendore, sjelljeve, neurozhvillimit, depresionit dhe çrregullimit të ankthit të përgjithësuar, pavarësisht nëse janë "zog i mëngjesit" apo "bufë nate".
Cilat janë disa mekanizma të mundshëm që shpjegojnë këto gjetje?
Studiuesit sugjerojnë disa shpjegime të mundshme, si teoria e "Mendjes pas mesnatës", izolimi social, ndryshimet në gjumin REM dhe pastrimi i trurit.
Cilat janë implikimet dhe rekomandimet kryesore të studimit?
Studiuesit sugjerojnë se ora 1 e mëngjesit mund të shërbejë si një kufizim i rëndësishëm për kohën e gjumit, dhe se orari optimal i gjumit mund të ndryshojë sipas stinës dhe zonës kohore. Ata rekomandojnë që personat të përpiqen të shkojnë në shtrat para orës 1 të mëngjesit, pavarësisht preferencës së tyre natyrore për kohën e gjumit.
