Çfarë është ankthi?
Ankthi është një emocion natyral. Megjithatë, ai mund të shkaktojë edhe simptoma fizike, si dridhje dhe djersitje. Çrregullimet e ankthit mund të ndikojnë në jetën e përditshme, por mund të përmirësohen me trajtim. Sipas Shoqatës së Ankthit dhe Depresionit të Amerikës (ADAA), rreth 40 milionë njerëz në Shtetet e Bashkuara kanë një çrregullim ankthi. Është grupi më i zakonshëm i sëmundjeve mendore në vend. Megjithatë, vetëm 36.9% e njerëzve me çrregullim ankthi marrin trajtim. Shoqata Amerikane e Psikologjisë (APA) e përkufizon ankthin si "një emocion i karakterizuar nga ndjenja tensioni, mendime të shqetësuara dhe ndryshime fizike si rritja e presionit të gjakut."
Simptomat
Simptomat tipike të ndjenjave të ankthit përfshijnë:
- Shqetësim
- Ndjenja të pakontrollueshme shqetësimi
- Rritje e nervozizmit
- Vështirësi në përqendrim
- Vështirësi në gjumë
Ndërsa shumë njerëz do t'i përjetojnë herë pas here këto simptoma në jetën e përditshme, njerëzit me çrregullim të përgjithshëm të ankthit (GAD) do t'i përjetojnë ato në nivele të vazhdueshme ose ekstreme.
Llojet e çrregullimeve të ankthit
Çrregullimet e ankthit përfshijnë: Çrregullimi i përgjithshëm i ankthit (GAD): Përfshin ankth dhe shqetësim të tepruar, afatgjatë për ngjarje, objekte dhe situata jospecifike të jetës. Çrregullimi i panikut: Karakterizohet nga sulme të shkurtra ose të papritura të terrorit dhe frikës intensive. Fobia specifike: Frikë dhe shmangie e një objekti ose situate të veçantë. Agorafobia: Frikë dhe shmangie e vendeve, ngjarjeve ose situatave nga të cilat mund të jetë e vështirë të largohet ose ku ndihma nuk do të ishte e disponueshme në raste emergjence. Mutizmi selektiv: Disa fëmijë nuk mund të flasin në vende ose kontekste të caktuara, edhe pse mund të kenë aftësi të shkëlqyera të komunikimit verbal rreth njerëzve të njohur. Çrregullimi i ankthit social: Frikë nga gjykimi negativ i të tjerëve në situata sociale ose nga turpërimi publik. Çrregullimi i ankthit të ndarjes: Nivele të larta ankthi pas ndarjes nga një person ose vend që ofron ndjenja sigurie.
Shkaqet
Shkaqet e mundshme përfshijnë:
- Stresorë mjedisorë, si probleme në marrëdhënie ose çështje familjare
- Gjenetika
- Faktorë mjekësorë, si simptomat e sëmundjeve ose efektet e një medikamenti
- Tërheqja nga substancat
Trajtimi
Trajtimi zakonisht përbëhet nga psikoterapia, terapia e sjelljes dhe medikamentet. Vetë-trajtimi: Ushtrime dhe veprime për të ndihmuar një person të përballojë çrregullimet e ankthit më të lehta, më të fokusuar ose afatshkurtra. Këshillimi: Përfshin terapi konjitive të sjelljes (CBT), psikoterapi, ose një kombinim terapish. Medikamentet: Përfshijnë antidepresantët, benzodiazepinët dhe antidepresantët triciklikë. Medikamente të tjera që mund të përdoren për të trajtuar ankthin përfshijnë frenuesit e monoaminë oksidazës (MAOIs), beta-bllokuesit dhe buspirone.
Parandalimi
Disa mënyra për të reduktuar rrezikun e çrregullimeve të ankthit përfshijnë:
- Reduktimi i konsumit të kafeinës
- Mbajtja e një diete të ekuilibruar, ushqyese
- Mbajtja e një modeli të rregullt gjumi
- Ushtrime të rregullta
- Shmangia e alkoolit, kanabisit dhe drogave të tjera rekreative
