Gjetjet kryesore të studimit
Një studim i ri nga Spitali Brigham and Women's në Boston tregon se:
- Të dyja metodat e matjes së aktivitetit fizik - numërimi i hapave dhe matja e kohës - janë njëlloj të lidhura me uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare dhe vdekjes së parakohshme.
- Nuk ka rëndësi cila metodë zgjedhet, por është e rëndësishme që njerëzit të zgjedhin një metodë që përputhet me preferencat e tyre personale.
- Personat që ushtrojnë më shumë jetojnë më gjatë dhe kanë rrezik më të ulët për sëmundje kardiovaskulare.
Detaje të studimit
- Studimi analizoi të dhënat e 14,399 grave mbi 62 vjeç. - Gratë mbanin pajisje matëse për 7 ditë rresht për të regjistruar nivelet e aktivitetit fizik. - Rezultatet treguan:
- Mesatarisht gratë bënin 62 minuta aktivitet fizik të moderuar-të fortë në javë
- Mesatarisht gratë bënin 5,183 hapa në ditë
- Çereku më aktiv i pjesëmarrëseve pati ulje 30-40% të rrezikut të vdekjes së parakohshme ose sëmundjeve kardiovaskulare
- Gratë më aktive jetuan mesatarisht 2.2-2.3 muaj më shumë se ato më pak aktive
Avantazhet dhe disavantazhet e metodave të matjes
Numërimi i hapave: - Avantazh: I thjeshtë për t'u matur, kap lëvizjet e përditshme - Disavantazh: Nuk merr parasysh ndryshimet në nivelin e fitnesit Matja e kohës: - Avantazh: Lejon program stërvitjeje më të strukturuar - Disavantazh: Mund të mos jetë e përshtatshme për persona që nuk mund të caktojnë kohë të dedikuar për ushtrime
Rekomandime për ndërtimin e një programi stërvitjeje
- Konsultohuni me mjekun para fillimit të një programi të ri stërvitjeje - Filloni ngadalë dhe rritni gradualisht aktivitetin - Synoni 7,000-10,000 hapa në ditë - Përfshini ushtrime forcuese dhe fleksibiliteti disa herë në javë - Gjeni një partner stërvitjeje për motivim - Bëjeni argëtuese dhe përfshijeni në aktivitetet e përditshme
Përfundime
Të dyja metodat e matjes së aktivitetit fizik janë efektive për shëndetin kardiovaskular. E rëndësishme është gjetja e një metode që përputhet me preferencat personale dhe qëndrueshmëria në aktivitetin fizik. Studime të mëtejshme nevojiten në grupe më të gjera popullate për të konfirmuar këto gjetje.
