Përkufizimi dhe llojet e shkaktarëve të migrenës
Një shkaktar migrene është diçka që përkohësisht rrit gjasat e zhvillimit të një dhimbjeje koke migrenoze. Për disa njerëz me migrenë, aroma, ushqime ose ndryshime të caktuara të motit mund të veprojnë si shkaktarë të migrenës. Jo çdo ekspozim ndaj një shkaktari do të çojë domosdoshmërisht në një krizë migrene. Ndonjëherë, disa shkaktarë së bashku mund të shkaktojnë një migrenë. Këta shkaktarë ndryshojnë nga personi në person.
Shkaktarët kryesorë të migrenës
Drita
Sipas Institutit Kombëtar të Çrregullimeve Neurologjike dhe Goditjes (NINDS), dritat e ndritshme ose me xixëllima mund të shkaktojnë dhimbje koke migrenoze. Rreth 40% e atyre me migrenë përjetojnë një krizë migrene si rezultat i stimujve vizualë. Njerëzit me migrenë duket se kanë një ndjeshmëri të rritur ndaj dritave të ndritshme dhe me xixëllima.
Zhurma
Njerëzit me migrenë janë më të ndjeshëm ndaj zhurmës. Zhurmat e larta ose të papritura mund të jenë një shkaktar migrene për disa njerëz, duke ndodhur në rreth 50-75% të rasteve me migrenë.
Aroma
Aroma të caktuara mund të stimulojnë nervat në vrimat e hundës, duke çuar në dhimbje koke migrenoze. Disa shkaktarë përfshijnë: parfumet, produktet e pastrimit të shtëpisë, freskuesit e ajrit, benzina dhe ushqimet me aromë të fortë. Rreth 50% e njerëzve me migrenë raportojnë se parfumet dhe aromat e tjera mund të shkaktojnë një dhimbje koke migrenoze.
Ushqimi dhe dieta
Ushqimet dhe përbërësit veprojnë si shkaktarë në rreth 50% të njerëzve me dhimbje koke migrenoze. Shkaktarët potencialë përfshijnë: aspartame, glutamat monosodik, kafeinë ose tërheqje nga kafeina, alkool (veçanërisht vera e kuqe), çokollatë, fruta dhe arra të caktuara, maja, djathëra të vjetra, produkte të fermentuara ose të pikluar, dhe mish i përpunuar ose i kuruar.
Hormonet
Ndryshimet hormonale mund të ndikojnë në shfaqjen e dhimbjeve të kokës migrenoze në mënyra të ndryshme, si p.sh. rreth kohës së menstruacioneve, gjatë shtatzënisë, ose kur fillohet marrja e pilulave kontraceptive.
Stresi
Reagimet emocionale dhe stresi mund të jenë shkaktarë për disa njerëz me migrenë. Pothuajse 70% e njerëzve me migrenë raportojnë se stresi është një shkaktar. Depresioni dhe ankthi janë shkaqe të tjera të mundshme.
Moti
Pak më shumë se një e treta e njerëzve që kanë dhimbje koke migrenoze thonë se lloje të caktuara të motit ndonjëherë shkaktojnë një krizë migrene. Disa njerëz me migrenë mund të jenë të ndjeshëm ndaj ndryshimeve të mëposhtme të motit: rënie e presionit barometrik, periudha të gjata me diell, erëra të forta.
Menaxhimi i shkaktarëve
- Përdorni syze dielli kur jeni jashtë
- Shmangni burimet e dritës me xixëllima
- Shmangni mjediset me zhurmë të lartë
- Përdorni produkte pa aromë
- Mbani një ditar ushqimor për të identifikuar ushqimet shkaktare
- Kërkoni këshilla mjekësore për shkaktarët e lidhur me hormonet
- Praktikoni teknika për menaxhimin e stresit si meditimi ose terapia e biofeedback
- Zhvilloni një rutinë të rregullt gjumi
- Hani rregullisht dhe pini shumë lëngje
- Synoni 7-8 orë gjumë çdo natë
Parandalimi dhe trajtimi
Parandalimi
Për njerëzit që kanë kriza migrene të paktën një herë në javë, mund të konsiderohet terapia parandaluese. Medikamentet që mund të ndihmojnë në parandalimin e krizave të migrenës përfshijnë: antikonvulsantët, beta-bllokuesit, bllokuesit e kanaleve të kalciumit, antidepresantët, toksina botulinike A, dhe medikamente që bllokojnë veprimin e peptideve të lidhura me gjenin e kalcitoninës.
Trajtimi
Trajtimi mjekësor për migrenën përfshin trajtimin e simptomave të një krize ose marrjen e hapave për të parandaluar ose zvogëluar shpeshtësinë e krizave. Medikamentet që mund të lehtësojnë simptomat e krizës së migrenës përfshijnë:
- Ilaçe triptane
- Ilaçe derivate të ergotit
- Qetësues të dhimbjes pa recetë
- Ilaçe antiinflamatore josteroidale
- Medikamente kundër të përzierave
- Lasmiditan (Reyvow)
- Frenues të peptideve të lidhura me gjenin e kalcitoninës (CGRP)
Mjete shtëpiake
Disa hapa që mund të ndërmerren për të lehtësuar simptomat e një krize migrene përfshijnë:
- Pushimi në një dhomë të errët dhe të qetë me sy të mbyllur
- Vendosja e një qese akulli ose një pëlhure të freskët në ballë
- Konsumimi i shumë lëngjeve
- Konsumimi i një sasie të vogël kafeine
Kur të kontaktoni një mjek
Një person mund të dëshirojë të kërkojë udhëzime nga një mjek nëse dhimbjet e kokës migrenoze janë të shpeshta ose të rënda, veçanërisht nëse simptomat ndërhyjnë në jetën e tyre të përditshme. Kërkohet kujdes i menjëhershëm mjekësor nëse një person përjeton një dhimbje koke që:
- Është e rëndë dhe shoqërohet me qafë të ngurtë, temperaturë, të përziera ose të vjella
- Është dhimbja më e keqe e kokës që personi ka përjetuar ndonjëherë
- Ndodh pas një dëmtimi në kokë
- Shoqërohet me dobësi ose mpirje në çdo pjesë të trupit
- Ndodh me konvulsione ose vështirësi në frymëmarrje
