Stresi kronik dhe ndikimet e tij shëndetësore

Stresi kronik është një ndjenjë e zgjatur dhe shpesh dërrmuese stresi që mund të ndikojë negativisht në jetën e përditshme të një personi. Ai mund të shkaktojë simptoma fizike dhe psikologjike. Disa prej shkaqeve të mundshme të stresit kronik përfshijnë: punë me presion të lartë, vështirësi financiare, marrëdhënie sfiduese, ngjarje traumatike në fëmijëri, probleme në vendin e punës, papunësi apo shqetësime për problemet në vend ose botë. Simptomat e stresit kronik mund të përfshijnë irritim ekstrem, lodhje, probleme me gjumin, ndryshime në oreks, etj. Trajtimi mund të përfshijë terapinë psikologjike dhe/ose medikamente, ndërsa menaxhimi i stresit përfshin teknika si kuptimi i shenjave, komunikimi me të tjerët, ushtrimet fizike, praktikimi i vetëdijes, etj. Këshillohet të kërkohet ndihmë mjekësore nëse stresi bëhet i mbingjeshëm, veçanërisht nëse ka mendime vetëvrasëse ose abuzim me droga/alkool.
Stresi kronik dhe ndikimet e tij shëndetësore cover images

Çfarë është stresi kronik?

Stresi kronik është një ndjenjë e zgjatur dhe shpesh dërrmuese stresi që mund të ndikojë negativisht në jetën e përditshme të një personi. Stresi kronik mund të shkaktojë simptoma fizike dhe psikologjike. Ndryshe nga ndjenjat e shkurtra të stresit që janë pjesë normale e jetës së përditshme, stresi kronik zgjat për periudha të gjata dhe mund të dëmtojë rëndë shëndetin e një personi.

Shkaqet e stresit kronik

Disa shkaqe potenciale të stresit kronik përfshijnë:

  • Punë me presion të lartë
  • Vështirësi financiare
  • Marrëdhënie sfiduese
  • Ngjarje traumatike në fëmijëri
  • Probleme në vendin e punës
  • Papunësi ose probleme financiare
  • Lëndime që ndikojnë në jetën e përditshme
  • Shqetësime për problemet në vend ose botë

Shenjat dhe simptomat

Shenjat dhe simptomat e stresit kronik mund të përfshijnë:

  • Irritim ekstrem
  • Lodhje
  • Dhimbje koke
  • Vështirësi në përqendrim
  • Mendime të çorganizuara
  • Vështirësi në gjumë
  • Probleme të tretjes
  • Ndryshime në oreks
  • Ndjenja e pafuqisë
  • Vetëvlerësim i ulët
  • Humbje e dëshirës seksuale
  • Nervozizëm
  • Infeksione ose sëmundje të shpeshta

Trajtimi

Nëse strategjitë e vetë-ndihmës nuk po funksionojnë, është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist shëndetësor. Një mjek mund të rekomandojë:

  • Terapi psikologjike, si terapia konjitive-bihejviorale (CBT)
  • Medikamente për të trajtuar simptomat si ankthi, depresioni ose vështirësitë e gjumit

Efektet shëndetësore

Stresi kronik mund të kontribuojë në zhvillimin e një sërë çrregullimesh fizike dhe mendore, përfshirë:

  • Sëmundje të zemrës
  • Tension të lartë të gjakut
  • Diabet
  • Obezitet
  • Sistem imunitar të dobësuar
  • Çrregullime gastrointestinale
  • Depresion
  • Çrregullime të ankthit
  • Çrregullim të stresit post-traumatik (PTSD)

Menaxhimi i stresit

Disa metoda për menaxhimin e stresit përfshijnë:

  • Kuptimi i shenjave dhe simptomave personale të stresit
  • Komunikimi me miqtë dhe familjen
  • Identifikimi i shkaktarëve të stresit
  • Ushtrime të rregullta fizike
  • Praktikimi i vetëdijes (mindfulness)
  • Përmirësimi i cilësisë së gjumit

Kur të vizitoni mjekun

Kërkoni ndihmë mjekësore nëse ndiheni të mbingarkuar nga stresi, veçanërisht nëse keni mendime vetëvrasëse ose përdorni drogë apo alkool për t'u përballur me situatën. Një mjek mund të ofrojë mbështetje dhe këshilla për opsionet e trajtimit, duke përfshirë referimin te një psikolog ose psikiatër.

Përmbledhje

Stresi është pjesë e jetës së përditshme, por kur bëhet kronik mund të shkaktojë një sërë simptomash dhe të kontribuojë në zhvillimin e çrregullimeve fizike dhe mendore. Teknikat e vetë-ndihmës dhe ndihma profesionale janë të rëndësishme për menaxhimin e stresit kronik.

Pyetje të shpeshta

Cilat janë shkaqet kryesore të stresit kronik?

Disa prej shkaqeve kryesore të stresit kronik përfshijnë: punë me presion të lartë, vështirësi financiare, marrëdhënie sfiduese, ngjarje traumatike në fëmijëri, probleme në vendin e punës, papunësi apo shqetësime për problemet në vend ose botë.

Cilat janë simptomat kryesore të stresit kronik?

Simptomat e stresit kronik mund të përfshijnë irritim ekstrem, lodhje, dhimbje koke, vështirësi në përqendrim, vështirësi në gjumë, probleme të tretjes, ndryshime në oreks, ndjenja e pafuqisë, humbje të dëshirës seksuale, nervozizëm, infeksione të shpeshta, etj.

Cilat janë efektet shëndetësore në të gjatë të stresit kronik?

Stresi kronik mund të kontribuojë në zhvillimin e një sërë çrregullimesh fizike dhe mendore, përfshirë sëmundje të zemrës, tension të lartë të gjakut, diabet, obezitet, sistem imunitar të dobësuar, çrregullime gastrointestinale, depresion, çrregullime të ankthit dhe çrregullim të stresit post-traumatik (PTSD).

Regjistrimi i mjekut

×
* Ky funksion është i nevojshëm vetëm për mjekët e regjistruar në website.