Çfarë është pushimi për shkak të stresit
Pushimi për shkak të stresit nënkupton marrjen e një periudhe të zgjatur pushimi nga puna për t'u rikuperuar nga stresi. Në Shtetet e Bashkuara, personat që kërkojnë pushim për shkak të stresit duhet të plotësojnë kushte të caktuara të përcaktuara në Aktin për Pushimin Familjar dhe Mjekësor (FMLA). Pushimi për shkak të stresit u lejon njerëzve të marrin kohë nga puna në mënyrë të sigurt gjatë rikuperimit nga stresi. Provat sugjerojnë se marrja e pushimit për shkak të stresit mund të jetë mjaft efektive.
Arsyet për marrjen e pushimit për shkak të stresit
Ka shumë arsye pse njerëzit marrin pushim për shkak të stresit nga puna:
- Probleme me kushtet e punës: Ngarkesa e lartë e punës, mungesa e stafit, mungesa e strukturës në orarin e punës, mjedis i dobët ose i zhurmshëm fizik.
- Çështje që lidhen me punën: Përgjegjësi ose kërkesa të larta, puna me klientët, trajtimi i sfidave të paparashikueshme, udhëtimi për në punë, puna e natës dhe puna me turne.
- Çështje që lidhen me menaxhimin: Mungesa e transparencës, komunikimi i dobët, trajtimi i padrejtë dhe mungesa e mbështetjes ose vlerësimit nga menaxhimi.
- Çështje që lidhen me jetën personale: Problemet me ekuilibrin punë-jetë, sëmundjet, ngjarjet e papritura të jetës dhe problemet personale ose familjare.
- Çështje financiare: Pasiguria e punës, mungesa e përfitimeve dhe paga e ulët.
Shenjat e stresit
Ka shumë shenja të ndryshme të stresit, të cilat mund të jenë fizike dhe emocionale:
- Ndjenja e parehati
- Shqetësim i tepruar
- Tension në pjesë të trupit, si nofulla
- Dhimbje koke
- Dhimbje trupi
- Humbje e gjumit
- Tension i lartë i gjakut
Çfarë thotë ligji për pushimin për shkak të stresit
Në SHBA, Akti për Pushimin Familjar dhe Mjekësor (FMLA) lejon disa njerëz të marrin pushim për shkak të stresit për të trajtuar gjendje serioze shëndetësore, që mund të përfshijnë stresin, ankthin dhe depresionin. Sipas FMLA, një individ mund të marrë deri në 12 javë pushim pa pagesë gjatë 12 muajve. Gjatë kësaj periudhe, punëdhënësi është i detyruar t'i ofrojë punë identike ose të ngjashme pas kthimit.
Megjithatë, jo çdo person ka të drejtë për këtë pushim. FMLA përcakton kushtet e mëposhtme për të marrë pushim për shkak të sëmundjes:
- Të kenë punuar për punëdhënësin e tyre për minimumi 12 muaj
- Të kenë të paktën 1,250 orë pune gjatë 12 muajve para pushimit
- Të punojnë për një biznes që ka të paktën 50 punonjës brenda një rrezeje prej 75 miljesh
- Të punojnë për një punëdhënës të mbuluar nga akti
Si të merrni pushim për shkak të stresit
Hapat e mëposhtëm mund të ndihmojnë një person të marrë pushim për shkak të stresit nga puna:
- Njihni të drejtat tuaja: Familjarizohuni me aktin FMLA dhe politikat e kompanisë suaj rreth pushimit për shkak të sëmundjes dhe stresit.
- Flisni me një profesionist shëndetësor: Diskutoni efektet fizike dhe emocionale të stresit tuaj. Profesionisti shëndetësor mund të ofrojë mbështetje dhe udhëzime mjekësore.
- Flisni me punëdhënësin tuaj: Diskutoni me menaxherin tuaj direkt dhe departamentin e burimeve njerëzore, duke siguruar prova të gjendjes shëndetësore.
Si të rikuperoheni gjatë pushimit për shkak të stresit
Për të përfituar maksimalisht nga pushimi për shkak të stresit, një person mund të praktikojë teknika të menaxhimit të stresit:
- Praktikimi i vetëdijes
- Përmirësimi i shëndetit fizik përmes ushqyerjes së mirë dhe ushtrimeve
- Pushimi dhe gjumi i mjaftueshëm
- Shmangia e punës nga shtëpia ose mendimit të tepërt për punën gjatë pushimit
Si të riktheheni gradualisht në punë
Kur përfundon pushimi për shkak të stresit:
- Kërkoni menaxherit tuaj të krijojë një plan kthimi në punë
- Filloni me ngarkesë të reduktuar pune dhe gradualisht rritni përgjegjësitë
- Vazhdoni teknikat e menaxhimit të stresit
- Merrni mbështetje nga kolegët, miqtë ose familja
- Mbani një qëndrim pozitiv mendor
- Ndiqni interesat ose hobitë tuaja
- Merrni kohë të lirë gjatë pushimeve dhe fundjavave
- Shmangni marrjen e punës në shtëpi
Përfitimet dhe kufizimet e marrjes së pushimit për shkak të stresit
Provat sugjerojnë që pushimet nga puna mund të ndihmojnë njerëzit të merren me stresin. Megjithatë, FMLA mbulon vetëm pushimin pa pagesë. Kjo do të thotë që ndërsa puna e një personi është e sigurt, ata nuk garantohen të marrin ndonjë pagesë gjatë kësaj kohe. Disa njerëz nuk mund të marrin pushim për shkak të stresit sepse kjo do të ishte financiarisht e paqëndrueshme.
Përmbledhje
Ka shumë arsye të ndryshme pse njerëzit marrin pushim për shkak të stresit nga puna. Akti FMLA lejon disa njerëz në SHBA të marrin deri në 12 javë pushim për shkak të sëmundjes në vit. Megjithatë, shumë njerëz nuk kanë të drejtë për këtë pushim dhe edhe punëtorët e përshtatshëm mund të mos jenë në gjendje të marrin periudha të zgjatura pushimi pa pagesë. Është e rëndësishme që njerëzit që po përjetojnë stres të flasin me një profesionist shëndetësor dhe punëdhënësin e tyre pavarësisht nga kjo. Marrja e këtyre masave do t'i ndihmojë ata të marrin udhëzime mjekësore për t'u marrë me stresin dhe të adresojnë shkaqet e stresit në vendin e tyre të punës.
